Jóga mindenkinek

Önnek pontosan erre a jógakönyvre van szüksége - fokozatosan felépített programok kezdőknek és haladóknak - könnyű eligazodni ebben a kitűnő kézikönyvben - több mint 100 jóga-tartás és gyakorlatsor - több mint 300 színes fénykép a kulcsfontosságú pontok kinagyított képével - jóga gyermekeknek és időseknek - erőnlétet fokozó és méregtelenítő jóga - jóga sportolóknak (futóknak és kerékpározóknak) - feszesítő,karcsúsító gyakorlatok.

Tartalom

Bevezetés a jóga művészetébe 6
A jóga régen és ma 8
A jóga a múltban 10
Tanuljuk meg együtt az ászanákat 18
Fokoztosan felépített jógaprogram 124
Jógaprogram kezdőknek 126
Jógaprogram középhaladóknak 132
Jóga a mindennapokban 138
Szúrja namaszkára (napüdvözlet) 140
Jógagyakorlatok ébredéskor 142
Dinamikus, erőnlétetadó tartások 144
Serkentő jóga ebédidőben 146
Lazító jógagyakorlatok lefekvéskor 148
Jógaprogram nőknek 150
Menstruáció utáni jógaprogram 152
Jóga változókorban 154
Jóga kismamáknak 156
Jóga szülés után 158
Feszesítő, karcsúsító jóga 160
Jógaprogram gyermekeknek 162
Jóga időseknek 164
Jóga hátfájósoknak 166
Méregtelenítő jógaprogram 168
Felkészülés meditációra lótuszülésben 170
Jógaprogram időeltolódásnál 172
Jógaprogram futóknak 174
Jógaprogram kerékpározóknak 176
Jóga gyakori panaszok kezelésére 178
Kisszótár 184
Név- és tárgymutató 189