A változás kora ÉLETVEZETÉSI TANÁCSOK A NŐI KLIMAXBAN A TESTI ÉS LELKI EGÉSZSÉG MEGŐRZÉSÉHEZ

TARTALOM
Bevezetés 9
Felkészülés a változás korára 9
Az előttünk álló évek eltervezése
A változás korának szakaszai
A tünetek súlyossága
"Menopauza-bölcsesség"
Tudásunk tükre
A férfiklimax
Más kultúrák tanulsága
Mi történik a klimaktérium idején? 29
A hormonszint csökkenésének hatásai
Hormonhiányos állapot?
Hogyan változik meg a szervezet?
A változás korának tünetei 45
Hőhullámok
Éjszakai izzadás
A hüvellyel és a vizeléssel kapcsolatos tünetek
Az izmok és az ízületek tünetei
A menstruáció előtti tünetek
A bőr, haj, szem, száj és a köröm tünetei
A szexualitással kapcsolatos tünetek
Alvászavarok
A gyomor és a belek tünetei
A mell tünetei
Súlygyarapodás
A hang mélyülése
A szív tünetei
Érzelmi tünetek
Intellektuális tünetek
Betegségek a változás korában 65
Csontritkulás
Rákbetegségek
Szívbetegségek
Csont- és izomrendszeri panaszok
Urogenitális (húgy-, ivarszervi) panaszok
Bőrpanaszok
Hormonális panaszok
Hogyan könnyítsük meg a változás korát? 99
Szabaduljunk meg a sablonoktól!
A megfelelő hormonkezelés
A hormonpótló terápia alternatívái
Természetgyógyászat
Aromaterápia
Homeopátia
Gyógynövény-terápia
Akupunktúra
Vízgyógyászat
Masszázs
Jóga
A csontkovács mestersége
Gerincoszlop-manipuláció
A születésszabályozás folytatása
A klimaktérium orvosi kezelése 125
Hormontartalmú gyógyszerek
A hormonpótló terápia alkalmazásának módjai
A készítmények adagolása
Mellékhatások és kockázatok
Hormonmentes kezelések
Erőforrásaink kiaknázása 141
Nézzük a jó oldalát!
A megfelelő élelmiszerek és tápanyagok
"Rossz" ételek
Az egészséges főzés
A helyes testsúly
Relaxáció
Lelki egészség, szellemi frissesség
Őrízzük meg a kondíciónkat!
Káros szenvedélyektől mentesen...
A jó megjelenés titka
Szépségápolás
Testápolás
Plasztikai-esztétikai sebészet
A szexualitás megőrzése 179
A hüvely változásai
Hormonális változások
Partnerünk szexuális változásai
Hogy még jobb legyen...
Néhány speciális probléma megoldása
Vigyázzunk magunkra! 191
"Önvédelem"
Mellünk vizsgálata
Mammográfia
Kenetvétel a méhnyakról
Kolposzkópia
Kúpszerű kimetszés
Hurokkimetszés
Szív- és érrendszeri vizsgálatok
A csontsűrűség mérése
A hormonszint mérése
A progesztagénreakció vizsgálata
A vérzés megjelenésének időpontja
A méhkaparás
Vérvizsgálat a petefészekrák kimutatására
Szemvizsgálat
A rák jelei
Túl a változás korán 201
Most jön a java
Felkészülés a nyugdíjra
Testünk változásai
A kapcsolatok ápolása
Egészségünk ápolása
Név- és tárgymutató 219
Hasznos címek 223